De acordo com a fisioterapeuta, a posição sentada é uma das mais prejudiciais para coluna, pois tem a ação da gravidade, o que exerce uma pressão nos discos intervertebrais e deixa o corpo cansado. “Quando não se mantêm uma postura correta durante boa parte do tempo, as pernas perdem a movimentação e diminui a circulação sanguínea, o que facilita o surgimento de edemas nas pernas, pés e no pescoço”, enfatiza.
A Dra. Caroline explica que os músculos da panturrilha também necessitam de movimentos, pois possuem uma função importante: são responsáveis por propulsar o fluxo do sangue até o coração. “Os especialistas chamam as panturrilhas de “coração periférico” por bombear o sangue dos membros inferiores e evitar edemas, que normalmente aparecem no final do dia. Para que isso não aconteça, faça movimentos nos tornozelos para cima e para baixo”, comenta.
Os braços estendidos, estresse, tensão e a posição sentada fazem com que o motorista enfrente um conjunto de complicações, entre elas, o que se chama popularmente de “nervo embolado”. “Essa posição machuca a musculatura da coluna cervical, formando pontos mais duros no ventre do músculo”, explica a especialista.
Dicas
Para que os efeitos do trânsito sejam menores, a fisioterapeuta destaca que é necessário ensinar o músculo a relaxar. “Deixe sempre no carro massageadores ou uma bolinha, em especial aquelas com pontas de borracha, e passe nas pernas, braços e pescoço. Também pode apertá-la com a mão para aliviar o estresse e tonificar a musculatura do antebraço, assim, evita-se a dor”, frisa Dra. Caroline.
Os exercícios também podem ser realizados sem largar o volante. “Movimente os ombros: gire-os para frente e para trás, da mesma forma, a cabeça, com cinco repetições. Em seguida, incline o pescoço, como se fosse encostar a orelha no ombro, repita cinco vezes, por dez segundos. Neste pode utilizar a mão no lado oposto ao que vai ‘encostar’ no ombro”, explica.
Para aliviar as tensões nos punhos e tornozelos a dica é fazer movimentos circulares, para ambos os lados. “Em seguida, dobre punhos e pés para cima e para baixo alternando. Mantenha a posição durante dez segundos. Também pode girar o tronco de um lado para o outro e ao final, mantêm-se por dez segundos cada lado”.
Entretanto, de acordo com a Dra Caroline, em alguns casos as dores podem ser mais intensas, sendo necessário procurar ajuda de um especialista. “Nem todas as dores são iguais, por isso, é bom realizar os exercícios para alivio e fazer a prevenção. Caso contrário, deve-se procurar a ajuda de um médico, pois somente ele pode receitar medicamentos e saberá qual é o tratamento mais indicado”, lembra a fisioterapeuta.
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