Para quem já apresenta os sintomas de uma gripe, a orientação não muda. “Beber água ajuda a fluidificar as secreções e, consequentemente, fica mais fácil para o corpo eliminar os vírus”, orienta Anna Caroline. Ela lembra ainda que é importante tomar água para hidratar o organismo, que sofre grandes perdas de líquidos com as febres decorrentes da doença.
A quantidade de água que cada indivíduo deve tomar varia de acordo com o peso. Cada pessoa deve ingerir em média 35ml de água para cada quilo. Uma pessoa de 70kg, por exemplo, deve ingerir diariamente a quantidade aproximada de 2,5 litros de água. “Uma dica é verificar a urina – quanto mais clara, mais adequada está a hidratação do organismo”, completa a nutricionista da Ouro Fino. Ela explica ainda que a água mineral possui minerais essenciais ao organismo, que complementam a alimentação. Já a água filtrada não possui os nutrientes, uma vez que passa por tratamentos com produtos químicos para viabilizar o seu consumo.
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