Como vivemos em uma cidade que possui muitos parques, a caminhada e a corrida são exercícios muito praticados. Nem sempre as pessoas procuram uma avaliação médica antes de iniciar estas atividades, contudo, esse cuidado é essencial. “Exercícios são recomendados para pessoas de qualquer sexo ou idade, contanto que estejam de acordo com as suas características, dosando as atividades e intensidades, por isso a necessidade prévia de uma avaliação médica. O acompanhamento de um especialista pode prevenir muitos problemas até morte súbita”, salienta o especialista.
A corrida, por exemplo, é um exercício que apresenta um nível considerável de impacto para o organismo, principalmente para a coluna. A atividade pode ser praticada por pessoas jovens e sem problemas de coluna. “Porém, quando há uma patologia na coluna, caminhadas ou exercícios na água são mais indicados, pois há menos impacto para as articulações. Em alguns casos é necessário começar com fisioterapia para só depois ser permitido o exercício”, afirma Dr. Eduardo Moro.
Os cuidados mais básicos na hora de praticar uma atividade física abrangem alongamento e aquecimento antes do exercício, equipamentos e roupas adequadas e alongamento final. “No caso da corrida e caminhada é importante que o tênis tenha um bom sistema de amortecimento de impacto e seja usado um ‘frequencímetro’, aparelho que monitora a frequência cardíaca. A hidratação durante a prática do exercício também é fundamental”, esclarece. “No inverno, deve-se dar atenção especial ao aquecimento e uso de roupas adequadas ao processo de transpiração e controle da temperatura”, diz.
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